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        【專家科普】世界睡眠日,你睡得好嗎?
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        加入時間: 2023-03-27 09:37:00
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          “春眠不覺曉,處處聞啼鳥。” 一首《春曉》,道盡了睡眠的愜意,可誰又知曉當今社會,很多人經歷著失眠的苦楚。人們渴望健康的睡眠來修復疲憊的身心,卻怎么也找不到解決的良藥。長期以來,人們對睡眠障礙疾病了解甚少,甚至不知道有睡眠障礙疾病存在。其實,睡眠障礙疾病目前醫學界分為九大類100多種,主要表現為:“睡不著、睡不醒、睡不好”。

           3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠 健康之源”。讓我們來聽一聽市二院神經內科睡眠專家的解讀,以喚起大家對睡眠的認知與重視。

           關注睡眠,就是關注健康

           市二院神經內科主任呂杰民介紹檢測睡得好的5個標準:① 入睡快,上床10分鐘左右應能睡著;② 睡眠深,呼吸深長,不易驚醒;③ 晚上不醒轉或很少醒轉,無驚夢現象,醒后很快忘記夢境;④ 起床后精神好,心情舒暢,精力充沛;⑤ 白天不困倦,頭腦清醒,干事效率高。對照標準你達標了嗎?

           據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果,中國成年人失眠發生率為38.2%,高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則引起嚴重后果。



           失眠的危害

           市二院神經內科副主任醫師孫艷霞介紹:失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題。它可以1.導致抑郁癥;2.增加你患心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病的風險。3.加速衰老。很多人都經歷過連續幾個晚上熬夜后,皮膚狀態極差,面部浮腫,眼袋超大,黑眼圈明顯。4.死亡風險增大。5.健忘,長期失眠導致記憶力下降,增加患阿爾茨海默病風險。6沒精力,影響學習和工作。



        如何擁有高質量的睡眠

        1.適時緩解壓力 排解不良情緒;

        2.改善睡眠環境;

        3.睡前減少藥物及興奮性物質如咖啡、酒精、茶、巧克力、辛辣刺激食物的攝入;

        4.調整睡眠習慣,每晚10點半前入睡,午睡不超過40分鐘;

        5 睡前放松,可以洗熱水澡,臥室禁止使用電子產品;

        6.睡覺前2小時不運動;

        7.可以在??漆t師指導下選擇藥物或物理治療。

           如果您存在睡眠障礙請到市二院“失眠門診”就診,醫生會咨詢你的睡眠習慣,并做相應的檢查,幫您找到失眠的原因、特點和規律,以對癥治療,也可以采用心理治療、行為治療來改善睡眠障礙。

           科室介紹




           市二院神經內科始創于2003年,設置床位48張,擁有醫護人員20余人??剖覉F隊專業性強,涉及的疾病譜廣且復雜,主要治療腦血管疾病(如全腦血管造影、早期腦梗死靜脈溶栓治療、血管內介入治療、早期康復治療、腦出血內科治療等)、中樞神經系統感染、脊髓及周圍神經疾病、癡呆、帕金森病、情感障礙、睡眠障礙、頭暈;可為癲癇患者提供神經電生理檢查、影像學評估、神經心理測試、血藥濃度檢查和基因檢測等。

           專家鏈接

         
        呂杰民 神經內科主任 主任醫師

           現任河南省醫師協會神經內科專業委員會委員、河南省醫學會抗癲癇分會常務委員、河南省卒中學會急診救治分會委員、漯河市醫學會理事、漯河市醫學會癲癇專業分會主任委員、漯河市醫學會神經內科專業分會副主任委員、漯河市醫學會神經介入專業分會副主任委員。擅長腦血管病的診療與康復,對睡眠障礙、癲癇、癡呆、頭痛、顱內感染的治療具有豐富的臨床經驗。獲市科技成果獎10項,發表論文20余篇,為漯河市神經內科專業學科帶頭人之一。


        孫艷霞 副主任醫師

           河南省康復醫學會神經感染與免疫分會第一屆??品謺瘑T、漯河市醫學會神經內科專業分會第三屆委員會委員、漯河市中醫藥學會首屆中西醫結合眩暈專業委員會委員、漯河市醫學會第二屆健康管理學專業委員會委員。對腦血管病、睡眠障礙、眩暈、癲癇等神經內科常見病診療經驗豐富,發表論文10余篇。

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